Détox : Pourquoi et comment purifier son corps ?
Après les excès des fêtes et de l’hiver, notre corps a souvent besoin d'un petit coup de pouce pour retrouver son équilibre. Entre repas riches, alcool et manque de sommeil notre organisme peut être fatigué et encrassé. Avant l'arrivée du printemps c'est le moment idéal pour amorcer une cure détox et repartir sur de bonnes bases.
Découvrez pourquoi et comment réaliser une détox efficace et bienveillante pour votre corps.
Pourquoi faire une détox après les fêtes ?
Les fêtes sont synonymes de plaisirs gourmands et de moments conviviaux, mais elle laisse souvent des traces sur notre organisme :
Surcharge du foie et des reins : Ces organes, responsables de l'élimination des toxines, sont mis à rude épreuve après une consommation excessive de graisse de sucre et d'alcool :
Fatigue et baisse d'énergie : une digestion difficile et un excès alimentaire peuvent entraîner une sensation de lourdeur et un manque d'entrain.
Peau terne et imperfections : l'alimentation joue un rôle clé dans la santé de la peau après les fêtes il n'est pas rare d'avoir le teint brouillé et quelques boutons.
Déséquilibre intestinal : les repas copieux et le manque de fibres perturbent la flore intestinale pouvant provoquer ballonnements et inconforts digestifs.
La détox permet donc d'aider l'organisme à éliminer les toxines accumulées et à retrouver vitalité et bien-être avant le changement de saison.
Comment réussir sa détox après les fêtes ?
Boire beaucoup d'eau et de tisane : l'hydratation est essentielle pour drainer les toxines : buvez au moins 1,5 l à 2 l d'eau par jour et privilégier des tisanes détox (ortie, pissenlit, romarin, fenouil …) pour soutenir le foie et les reins.
Privilégiez les aliments détoxifiants : misez sur des aliments riches en fibres, vitamines et antioxydants tels que les légumes verts (épinards, brocolis, artichauts.), les agrumes (citron, orange, pamplemousse), les végétaux riches en eau (pomme, concombre…), les graines et oléagineux (chia, amandes noix..)
Réduire ou supprimer les aliments inflammatoires : pendant quelques jours limiter les aliments qui surchargent l'organisme :
Alcool et café
Sucre raffiné et pâtisseries industrielles
Produits laitiers et viandes grasses
Adoptez une alimentation plus légère : favoriser une cuisine simple et naturelle à base de bouillons de légumes et soupes maison, jus vert et smoothies vitaminés, plat à base de céréales complètes et légumineuses
Pratiquer du sport et TRANSPIRER : l'activité physique permet d'activer la circulation sanguine et lymphatique facilitant l'élimination des toxines. Le sauna et le hammam sont aussi d'excellents alliés pour une détox complète
Bien dormir et se reposer : un sommeil réparateur est indispensable pour une bonne régénération cellulaire. Essayez de dormir 7 à 8h par nuit et évitez les écrans avant de dormir.
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Le plan alimentaire comprend des menus simples, des soupe, des smoothies ou jus de légumes + fruits...
Pour réaliser la cure, vous aurez besoin de :
- 1 extracteur de jus* ou centrifugeuse*
- 1 blender
- Votre bonne humeur….
*concernant l’extracteur de jus, si vous n’en possédez pas et ne souhaitez investir dans ce matériel, vous pourrez utiliser des jus bio 100% légumes et/ou fruits. La teneur en vitamines et minéraux en sera réduite, mais c’est un bon début. Il ne faut jamais oublier que « le mieux est l’ennemi du bien », l’essentiel, c’est de commencer, de tester, d’apprécier et d’intégrer peu à peu les bonnes habitudes dans son quotidien.
Vous pouvez commencer cette cure en tout temps, elle sera toujours bénéfique. Le moment idéal sera le moment où vous serez prêt et motivé pour prendre un peu de temps pour vous et tous ceux qui souhaiteront vous accompagner. Votre corps vous en remerciera et je suis convaincue que vous renouvellerez l’expérience en toute autonomie.
Les bénéfices :
- Reposer votre système digestif et réguler votre transit
- Éliminer les toxines accumulées
- Rétablir l’équilibre acido-basique
- Restaurer votre flore intestinale
- Retrouver votre vitalité et bonne humeur
- Commencer l'année en prenant de bonnes habitudes
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